昨天讲晚年的痛，让银发一族对人生感叹，对黄昏夕阳的无奈，也谈起老来双脚疼痛无力，着实是一项苦楚的折磨。
媒体消息有以下的报道，超过一半以上的美国人饱受足底筋膜炎的困扰，在东南亚国家如我国的民众同样也是常见的脚部问题。
原来，足底筋膜指的是腳底脚底连结脚跟和脚掌的韧带，当韧带受损或发炎时，就会导致疼痛、无法行走。医务人员表示，持续同一个动作以及体重过重高是最常导致足底筋膜炎发生的原因，这种症状在运动员、孕妇、长时间走动者较为常见，实际上频繁的行走与压力都会增加发炎的机会，造成脚跟踏地不适和疼痛不已，尤其是在早上起床后的感觉更显著。
有关的文献为病患者建议以下3种简单的运动，据说有助于减缓及纾解脚跟的疼痛。
1. 脚底踩水瓶(或是圆形柱状物体)，用脚底来回滚动，两脚各自持续1分钟。
2. 將将左脚置放在右脚的膝盖上，左手将左脚脚趾向后弯曲，使整个脚底伸展，维持这个动作15秒，重复3次后左右脚交换。
3. 利用毛巾(或是运动弹力带)，将毛巾置放在脚弓处，双手抓紧毛巾两侧，并慢慢伸直整只脚，让整只整隻腿伸展15-30秒，重复3次后左右脚交換。
文章还提供预防足底筋膜炎的小贴士：
腿部伸展、维持健康体重、规律运动、选择可以保护脚底的鞋子、让脚有适当的休息、运动前记得得暖身与伸展。
无论如何，以自己的经验看，你我曾不惜花上2千令吉由Fit Arch 打造了量身定做的鞋垫，每天勤劳穿用行走，藉以矫正双腿脚板不均的问题，如今已不再有脚跟疼痛的感觉，简直可喻为不必服食的仙丹喔！
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