睡午觉

   

老友传送这则午觉的资讯，分享睡午觉的方法以达致午睡素质，或者对你我这些乐龄族有用武之地咧……

怎样午睡才健康？

睡得正确质量好。

很多老年人都有午睡的习惯，但午睡需要注意什么才能提升睡眠的质量？

（ 一 ）午睡时间不宜过长

老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间长了，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减缓，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

（ 二 ）午餐后不宜立即午睡

一般要在午餐后30分钟开始，刚吃过午餐，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。

（ 三 ）不宜坐在沙发上午觉

有不少老年人喜欢坐在沙发上小睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏，眼花等现象发生，老年人应该在床上午睡。

有床不睡睡沙发，午睡质量就减少。