喝水，看似平凡，却是老人养生最简单也最重要的功课。
人一上了年纪，身体对“口渴”的感觉会变迟钝，很多时候其实已经缺水了，却不觉得渴。尤其对那些如你我每天清晨坚持风雨不改快步晨运的乐龄老者，更需要适时补充水分。
以下几个简单实用的喝水小习惯，是保健强身的大补：
~清晨起床先喝一杯温水，帮助身体苏醒与促进循环。
~晨运前后都补一点水，不必等口渴才喝。
~少量多次，比一次灌大量更好。
~晚上别喝太多，以免影响您原本已分段的睡眠。
~天气炎热时，可适量补充淡盐水或电解质饮料。
实际上，很多老人家以为“少喝水就不会一直上厕所”，结果反而容易：
·血液浓稠
·便秘
·头晕乏力
·尿道感染
·肾脏负担增加
当然，若有严重心脏或肾脏问题，则需依医生建议控制水量。即便有长期服用三高药者，规律喝水对身体帮助很大。
古人说：“药补不如食补，食补不如水补。”
一杯白开水，有时候就是最便宜的养生良方。
