挨饿和熬夜

 

人老了，身体就像一辆开了几十年的老车，虽然还能跑，但总不能再像年轻时那样，油不加、休息也不给，还一个劲儿往前冲。

所以说，老人家养生其实没有那么复杂。什么山珍海味、名贵补品，先放一边。我们最应该注意的，反而是生活中两个看起来不起眼的坏习惯：挨饿和熬夜。

年轻的时候，肚子饿了可以忍一忍。

“没关系，等忙完再吃。” 等忙完，饭也凉了，人也饿得眼冒金星了。

可是人过了七十，还是不要拿自己的肚子开玩笑。肚子饿了，就适量吃一点，三餐尽量定时，吃得清淡、均衡就好。

老人家不需要天天大鱼大肉，偶尔吃条鱼、喝碗汤，多吃点蔬菜水果，已经很好了。

千万别为了减肥，饿得自己肚子咕噜咕噜叫，还安慰自己：“这是在养生。”

养生养到肚子抗议，恐怕不是养生，是跟自己过不去。

还有一个更常见的坏习惯，就是熬夜。

年轻时熬夜，是为了工作；退休后熬夜，有时候只是因为电视连续剧还没有演完。

尤其是看戏看到十一点，心里想：“最后一集，看完就睡。” 结果一集接一集，等到最后，已经凌晨一点了。第二天起来，眼睛像没有充电，脑袋也像还停留在昨晚的剧情里。

其实，人老了，睡眠就是身体每天晚上进行的一次“大维修”。该睡的时候就睡，不要老跟瞌睡虫斗气。

困了，就把电视关掉；手机放下来；被子盖好，安安心心睡觉。

人老了，最大的本事，不是熬夜熬得过年轻人，而是懂得什么时候应该睡觉。

说到底，老人养生没有什么高深学问。肚子饿了别硬撑，眼睛困了别硬熬。

年轻时，我们总觉得身体是自己的，可以随便折腾；到了老年才知道，身体也是有脾气的。你对它好一点，它就陪你多走几年；你天天让它挨饿、熬夜，它也会偷偷跟你算账。

所以，从今天开始，咱们老人家就聪明一点：饭要好好吃，觉要好好睡。别饿着肚子养生，也别熬着夜谈长寿。

能吃、能睡、能走、能笑，偶尔还能和老朋友斗斗嘴——这，才是老人家最实在的福气。