猝死和罹患绝症

 

时代进步的负面效应，如今科技发达、医学昌明，可人的寿命却似乎未必更长、更有保障，特别是猝死和罹患绝症的个案，越来越年轻化，这种“化学了”的感觉，不只是形容环境，也反映了生活方式的变化。

为什么会这样？

生活节奏太快、压力太大：现代社会竞争激烈，不论职场还是生活，长期高压、睡眠不足、情绪紧张，容易引发心血管疾病、免疫系统失调，甚至癌症。

饮食西化、精致化：很多年轻人饮食偏重高糖、高油、高盐，少纤维，加上加工食品、防腐剂、添加剂泛滥，长期影响身体代谢和细胞健康。

缺乏运动：久坐、少活动是现代人的通病，导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病早发。

环境污染与化学暴露：空气、水源、食物中的污染物增加，有些致癌或干扰内分泌的物质如塑化剂、重金属难以避免。

忽略体检、发现太晚：很多人即使身体出现小毛病也习惯忍，或缺乏健康意识，等发现已是晚期。

如何预防与延寿？

规律作息、减压养心：睡眠是身体修复的黄金时间，晚上11点前入睡、保持7-8小时睡眠是基本功。平时多放松心情，保持乐观，对健康帮助极大。

饮食自然清淡为主：少吃加工品，多吃天然食材、粗粮、蔬果。传统中医讲 “脾胃为后天之本”，饮食调得好，全身气血顺。

适量运动，天天不懒：每周至少150分钟的中等强度运动（如快走、太极、游泳等），增强心肺功能、稳定血糖血压。

定期体检，不怕麻烦：每年一次全面体检，尤其40岁以后应特别关注三高、肝肾功能、肿瘤指标等，及早发现、及早应对。

避免暴露于化学风险：少用塑料餐具、高温油炸、反复加热的食物，尽量选择环保无毒的生活用品。

培育良好的人际关系：常与亲友互动、心情舒畅，对身心健康非常关键。孤独是现代老龄化社会的新 “隐形杀手”。